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Delicioso y Nutritivo: Smoothie Bowl de Mango y Chía.

Actualizado: 22 abr



Empezar el día con un desayuno nutritivo es fundamental para mantener un estilo de vida saludable.


El smoothie bowl de mango y chía es una opción excelente que

combina sabores deliciosos con un alto valor nutricional.


Aquí te explico cómo cada ingrediente contribuye a tu salud antes de platicarte la receta.


Beneficios de los Ingredientes:

  • Mango: Esta fruta tropical es rica en vitaminas A y C, que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud de la piel. Además, su alto contenido de fibra ayuda a mejorar la digestión.

  • Plátano: Aporta potasio esencial para el mantenimiento de una buena salud cardiovascular y muscular. Además, es una excelente fuente de energía rápida para comenzar el día con vitalidad.

  • Leche de Almendra: Ligera y nutritiva, es rica en vitaminas D y E y libre de lactosa, haciéndola ideal para quienes no consumen lácteos.

  • Semillas de Chía: Estas semillas son una excelente fuente de omega-3, fibra y proteínas, que son esenciales para un desayuno equilibrado y contribuyen a una buena salud cardiovascular y cerebral.

  • Coco Rallado: Además de añadir una textura rica, el coco mejora el metabolismo y proporciona energía duradera gracias a sus grasas saludables.

  • Nueces Picadas: Son buenas para la salud cerebral y cardiovascular debido a su alto contenido en grasas omega-3 y antioxidantes.




Receta de Smoothie Bowl de Mango y Chía

Ingredientes:


  • 1 mango congelado

  • 1/2 plátano

  • 100 ml de leche de almendra

  • 1 cucharada de semillas de chía

  • 1 cucharada de coco rallado

  • 1 cucharada de nueces picadas

Preparación:


  1. Mezcla el mango, el plátano y la leche de almendra hasta obtener una consistencia cremosa.

  2. Vierte en un bol.

  3. Adorna con semillas de chía, coco rallado y nueces picadas.

Este smoothie bowl no solo es una delicia para los sentidos con su combinación de sabores dulces y texturas variadas, sino que cada bocado está lleno de nutrientes que fortalecen el cuerpo y la mente.


Incorporar este tipo de desayuno en tu rutina diaria puede ayudarte a mejorar tu salud general, aumentar tu energía y asegurarte de que estás obteniendo una buena dosis de antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales desde la primera comida del día.


¡Prueba este smoothie bowl de mango y chía para un desayuno que te mantendrá lleno, satisfecho y en camino hacia tus metas de salud!

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