Hoy les tengo una sorpresa especial que se convertirá en el nuevo favorito de todos aquellos que amamos cuidar nuestro cuerpo y espíritu: un Licuado Alto en Proteína perfecto para después de entrenar o para arrancar el día con toda la energía que nuestro ritmo de vida demanda.
¿Por qué este licuado y no otro? Porque después de una intensa sesión de ejercicios, nuestro cuerpo requiere de nutrientes específicos para recuperarse y fortalecerse. Y qué mejor manera de hacerlo que con ingredientes llenos de sabor y beneficios.
Ingredientes:
1 plátano entero: Fuente natural de potasio y energía.
1 taza de mango picado: Ideal para aportar dulzura y más potasio.
1/4 de taza de avena: Añade proteínas y fibra para una recuperación muscular óptima.
2 cucharadas de mantequilla de cacahuate: Proteínas y grasas saludables para energía duradera.
1 taza de leche (puede ser de vaca o vegetal): Base líquida para hidratación y más proteínas.
Hielo al gusto: Para refrescar y darle ese toque frío delicioso.
Preparación:
Toma ese plátano maduro y el mango picado, y mételos en la licuadora. Estas frutas no sólo representan el sabor tropical de nuestra tierra, sino que son excelentes para reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Agrega la avena, un grano que no puede faltar en nuestras cocinas mexicanas, y que además de fibra te proporcionará la energía necesaria para seguir adelante.
Incorpora las cucharadas de mantequilla de cacahuate, un ingrediente que además de sabor, te aporta esa dosis de proteína tan necesaria para la reconstrucción muscular.
Vierte la taza de leche, eligiendo la versión que más te guste o se adapte a tus necesidades nutricionales.
Añade hielo al gusto y licúa hasta conseguir una consistencia cremosa y homogénea.
Prueba y, si lo consideras necesario, ajusta el dulzor o añade un poco más de hielo.
Este licuado no es solo una bebida, es un abrazo a tu cuerpo después de un buen esfuerzo, proporcionándole todo lo que necesita para recuperarse y fortalecerse.
Así que ya sabes, la próxima vez que termines tu rutina de
ejercicios y sientas que tu cuerpo pide a gritos una dosis de cariño,
prepárate este licuado alto en proteína.
No solo te ayudará a recuperarte más rápidamente, sino que te llenará de energía y te mantendrá satisfecho durante horas.
Recuerda que cuidar de nuestro cuerpo es también una forma de celebrar nuestro amor por la vida. Espero que esta receta te sea útil y te aporte ese toque de sabor y energía que necesitas.
